¿Cómo Lograr hacer Ejercicio en las Mañanas?

1. Come bien la noche anterior.

Dicen que el desayuno es la comida más importante del día, pero si tu actividad diaria comienza con fuerza, debes poner más atención en lo que comes en la noche. Olvídate de las cenas cargadas de grasas, harinas y azúcares refinadas y alimentos difíciles de digerir, pues podrías tener problemas con algunos movimientos en la mañana o sentirte cansado o indispuesto. Lo mejor es cenar vegetales, un poco de carne magra y alimentos con grasas saludables para tener energía suficiente.

2. Haz que tu rutina se adapte a tu vida.

Esto tiene que ver con establecer hábitos realistas, adecuados solo para ti y que puedas hacer todos los días. Si no tienes tiempo para trasladarte a un gimnasio, ejercítate en casa o camina a un parque o área cercana. Aprovecha al máximo todos los minutos que has planeado para tu actividad. Tampoco establezcas pronto una dura rutina matutina a la que no estás acostumbrado, porque podrías cansarte pronto y olvidarla.

3. Prepara todo durante la noche anterior.

Este es uno de los puntos que fácilmente se dejan de lado, pero que pueden hacer una gran diferencia a la hora de aprovechar el tiempo. Para evitar retrasos, prepara la ropa y los zapatos deportivos, rellena tu botella de agua y coloca a la vista los objetos que necesitas (pesas, bandas elásticas, etcétera).

4. Establece metas.

¿Bajar un par de kilos? ¿Tonificar tu abdomen? ¿Mejorar tu  salud general? Si ya tienes la meta, es bueno designar el tiempo que tienes para cumplirlas o el modo en que lo harás. Esto te dará mayor seguridad y aumentará la sensación de triunfo. Pero sé realista, no te establezcas perder 10 kilos en un mes porque además de ser contraproducente para tu salud, si no lo logras la motivación se irá rápidamente.

5. Si puedes, ejercítate en compañía.

Algunas personas se sienten solas o aburridas cuando hacen ejercicio a solas. Invita a alguien a hacerlo contigo, así ambos se ayudarán a mantener el ritmo y la motivación.

6. Avanza poco a poco.

No comiences el primer día con 5 kilómetros de caminata o 2 horas de ejercicio aeróbico, a menos, desde luego, que ya tengas experiencia con el ejercicio vigoroso. Aun así es preferible iniciar con un nivel bajo o lento y aumentar la intensidad paulatinamente, según la forma en que tu cuerpo responda. Sé paciente.

7. Duerme temprano.

Haz todo lo posible por dormir 7 u 8 horas diariamente. Apaga todos los aparatos que te distraigan, como los celulares o la televisión, y acuéstate temprano para que te levantes descansado y con mejor disposición a poner tu cuerpo a trabajar.

8. Recompénsate.

Adelante, es válido. Si cumples una meta, regálate un premio. Quizá una salida no planeada, un viaje o ese libro que deseabas desde hacía tiempo. Pero cuidado, evita que la recompensa sea una ida al restaurante de comida rápida o una noche de fiesta llena de comida y bebida no saludable, ya que puede afectar tanto tu cuerpo como tu motivación.

9. Consulta con tu cuerpo.

Cada persona tiene un metabolismo único y reacciona de forma particular. Si observas que no te está funcionando o que la mañana parece no ser el momento ideal para hacer ejercicio, busca otras alternativas. Recuerda que también puedes dividir tu tiempo de actividad física a lo largo del día.

10. Dale la importancia que merece.

No permitas que nada interfiera con tu rutina matutina y hazla un hábito, tal como lo es para algunas personas beber café caliente, meditar o vestirse con pantalones. Es por tu salud.

¿Convencido? No importa si lo haces en casa, en un gimnasio o al aire libre. Activar tu cuerpo en la mañana puede hacer mucho por ti, y aunque es probable que haya altibajos, sé constante y no desistas.